Procjenjuje se da se čak 280 milijuna ljudi diljem svijeta suočava s depresijom, a novo istraživanje donosi ohrabrujuće zaključke – redovita tjelovježba mogla bi biti pristupačna, učinkovita i dugoročno održiva pomoć u ublažavanju simptoma.
Istraživači sa Sveučilišta u Lancashireu u Ujedinjenom Kraljevstvu analizirali su 73 znanstvena istraživanja koja su obuhvatila oko 5000 pacijenata te zaključili da tjelovježba ima “sličan učinak na simptome depresije” kao psihoterapija ili antidepresivi.
Prema njihovim nalazima, umjerena tjelesna aktivnost pokazala se kao najkorisnija opcija za osobe koje žele vježbanje koristiti kao zamjenu ili nadopunu terapiji i lijekovima. Razina intenziteta pritom ovisi o fizičkoj spremnosti pojedinca.
„Naši rezultati upućuju na to da se tjelovježba čini sigurnom i dostupnom opcijom za pomoć u upravljanju simptomima depresije“, rekao je Andrew Clegg sa Sveučilišta u Lancashireu.
Dodao je kako rezultati također pokazuju da tjelovježba ne djeluje jednako na sve, zbog čega je važno pronaći oblik aktivnosti koji je pojedincu prihvatljiv i koji može dugoročno održavati.
Dobrobiti tjelesne aktivnosti za mentalno zdravlje već su ranije potvrđene brojnim istraživanjima, što je potaknulo stručnjake da hodanje, trčanje, joga i slične aktivnosti sve češće promatraju kao dio liječenja depresije, uz psihoterapiju i farmakološku terapiju.
Kako se navodi u radu objavljenom u siječnju u časopisu Cochrane Review, a prenosi Hina zdravlje, mnogi oboljeli ne odlučuju se za lijekove ili terapiju, a u takvim slučajevima redovita tjelovježba može predstavljati korisnu alternativu.
Ipak, autori upozoravaju da su dugoročni učinci tjelovježbe na depresiju još uvijek teško mjerljivi, jer zasad nema dovoljno podataka koji bi ih s potpunom sigurnošću potvrdili.
Posušje.info
