Jutarnje konzumiranje voća često se smatra zdravim početkom dana jer organizmu pruža vitamine, minerale i prirodan izvor energije. Ipak, stručnjaci upozoravaju da nije svaka vrsta voća jednako pogodna za jelo na prazan želudac, osobito kod osoba s osjetljivom probavom.
Ključ je u izboru laganog, hidratantnog voća te u pravilnim kombinacijama s drugim namirnicama, ako je to potrebno. Pravilno odabrano voće ujutro može potaknuti probavu, održati stabilnu razinu energije i spriječiti nagle skokove šećera u krvi, prenosi Zadovoljna.hr.
Voće koje je dobro jesti na prazan želudac
Lubenica je jedan od najboljih izbora za jutro jer sadrži velik udio vode, lako se probavlja i pomaže hidrataciji organizma odmah nakon buđenja.
Borovnice su bogate antioksidansima i vlaknima te blago potiču probavu, bez iritacije želučane sluznice.
Jabuke, osobito slađe sorte, sadrže pektin koji pridonosi zdravlju probavnog sustava i osigurava dulji osjećaj sitosti.
Papaja je poznata po enzimu papainu koji pomaže razgradnji proteina i može umiriti želudac.
Iako ne spadaju u klasično voće, orašasti plodovi poput badema ili oraha u manjim količinama mogu biti dobar dodatak jutarnjem obroku jer sadrže zdrave masnoće i pomažu u stabilizaciji šećera u krvi.
Voće koje je bolje izbjegavati ujutro
Banane kod nekih ljudi mogu uzrokovati nagli porast šećera u krvi i magnezija, što se ponekad očituje umorom ili nadutošću.
Kruške su bogate grubim vlaknima koja na prazan želudac mogu izazvati nelagodu i iritaciju.
Citrusno voće, poput naranči, limuna i grejpa, može povećati kiselost u želucu te potaknuti žgaravicu ili pogoršati simptome gastritisa.
Rajčice, iako nutritivno vrijedne, sadrže taninsku kiselinu koja na prazan želudac može izazvati osjećaj težine i nadraženost.
Ananas, zbog visokog udjela kiselina i enzima, može biti preintenzivan ako se jede samostalno u ranim jutarnjim satima.
Posušje.info
