Kad se razbolite, sasvim je razumljivo da želite što prije stati na noge. Ipak, neke navike koje vam se u tom trenutku čine bezazlenima mogu produžiti trajanje bolesti i pogoršati simptome.
Ako imate prehladu ili gripu, stručnjaci upozoravaju da biste trebali izbjegavati sljedeće pogreške kako biste svom tijelu dali najbolju šansu za oporavak.
1. Forsirate se umjesto da se odmarate
Pokušaj da “izgurate dan” kao da ste zdravi često završi kontraefektom. Tijelu je potrebna energija kako bi se izborilo s virusom.
Odmor bi trebao biti prioritet – otkažite obaveze, ostanite kod kuće i dajte si vremena. Time ne samo da ubrzavate oporavak, već i smanjujete rizik da zarazite druge.
2. Zanemarujete znakove gripe
Kod blage prehlade najčešće nije potrebno javljati se liječniku. No, ako imate visoku temperaturu, bolove u mišićima i izražen umor, moguće je da se radi o gripi.
U tom slučaju važno je potražiti liječnički savjet jer antivirusni lijekovi, ako se uzmu unutar prvih 48 sati, mogu skratiti trajanje bolesti i ublažiti simptome.
3. Premalo spavate
Nedostatak sna izravno slabi imunitet i otežava borbu protiv infekcije. Istraživanja pokazuju da osobe koje spavaju manje od šest sati imaju znatno veći rizik od bolesti.
Pokušajte ranije otići na spavanje, a ako možete, ubacite i kratki dnevni odmor. Ako vas noću muči kašalj, mogu pomoći malo meda i ovlaživač zraka.
4. Tražite antibiotike bez potrebe
Antibiotici ne djeluju na viruse, a prehlada i gripa su virusne bolesti. Njihovo nepotrebno uzimanje može izazvati nuspojave poput proljeva ili alergijskih reakcija te pridonijeti otpornosti bakterija na antibiotike, što je ozbiljan globalni zdravstveni problem.
5. Ne pijete dovoljno tekućine
Kad vas boli grlo ili imate temperaturu, lako je zaboraviti na vodu. Ipak, dobra hidracija pomaže razrijediti sluz, smanjiti začepljenost nosa i ublažiti glavobolju.
Osim vode, korisni su topli napici poput biljnog čaja ili juhe, koji mogu dodatno olakšati umor i grlobolju.
6. Preskačete obroke
Gubitak apetita je čest kad ste bolesni, ali tijelu su i dalje potrebni energija i nutrijenti. Oni hrane imunološke stanice koje se bore protiv virusa, piše Kreni zdravo.
Lagani obroci, poput pileće juhe, mogu biti dobar izbor dok se ne vratite u formu.
7. Pušite ili ste izloženi dimu
Pušenje dodatno nadražuje dišne puteve i opterećuje pluća, što može pogoršati kašalj i bol u grlu. Tijekom bolesti izbjegavajte cigarete, e-cigarete i pasivno pušenje.
8. Pod stalnim ste stresom
Stres potiče lučenje hormona koji slabe imunitet i povećavaju upalne procese u tijelu. To može dodatno pogoršati simptome poput začepljenog nosa i općeg lošeg osjećaja.
Pokušajte se opustiti, usporiti tempo i fokusirati na oporavak – tijelo će vam to brzo vratiti.
Posušje.info
