Voda čini oko 60 posto ljudskog tijela i ključna je za brojne vitalne funkcije – od regulacije temperature i prijenosa hranjivih tvari do uklanjanja otpadnih tvari. Iako je svaka voda korisna, ispijanje tople vode može donijeti dodatne prednosti, piše Health.com.
Pomaže hidraciji
Bez obzira na temperaturu, glavni benefit vode je održavanje optimalne hidracije. Preporučeni dnevni unos, prema Američkom institutu za medicinu, iznosi 2–2,7 litara za žene i 2,5–3,7 litara za muškarce. Dobra hidracija podupire funkcije mozga, sprječava bubrežne kamence i zatvor, a povezuje se i s nižim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i pretilosti. Istraživanja pokazuju da povećanje unosa vode može smanjiti sistolički tlak i poboljšati funkciju bubrega.
Topla voda potiče apetit
Neka istraživanja sugeriraju da topla voda može potaknuti apetit, dok hladna voda može usporiti želučane kontrakcije i smanjiti želju za jelom. Ovo može biti korisno za osobe koje žele dobiti na težini ili imaju slab apetit, iako su potrebna dodatna istraživanja.
Ublažava simptome prehlade
Topla voda ili napici poput čaja mogu pomoći kod grlobolje, začepljenog nosa i drugih simptoma prehlade ili gripe. Istraživanja pokazuju da topli napitak poboljšava protok zraka kroz nos i olakšava kašalj, kihanje i umor, dok voda sobne temperature ima ograničen učinak.
Podrška probavi
Topla voda može pomoći u održavanju probavnog zdravlja. Nedostatak tekućine usporava kretanje stolice i može dovesti do zatvora, dok hidratacija pomaže u očuvanju ravnoteže crijevne mikrobiote.
Utjecaj na raspoloženje
Neki dokazi pokazuju da topla voda može poboljšati raspoloženje i mentalno zdravlje. Studije su otkrile da ispijanje toplih napitaka poput čaja može povećati osjećaj sreće i zadovoljstva, dok hladni napici nisu imali isti učinak.
Pazite na prevruću vodu
Iako topla voda donosi brojne prednosti, napici topliji od 60°C mogu povećati rizik od raka usne šupljine i jednjaka te uzrokovati opekline. Zato je važno izbjegavati redovito konzumiranje vrlo vrućih napitaka.
Savjeti za ispijanje
- Dodajte limun ili druge citruse za vitamin C i antioksidanse
- Pripremite biljne čajeve poput kamilice ili hibiskusa
- Pijuckajte toplu vodu ujutro i prije spavanja
- Koristite toplu vodu kao podršku kod prehlade i kašlja
Topla voda može biti jednostavan i ugodan način za poboljšanje hidracije i općeg zdravlja, uz minimalan napor i svakodnevnu dostupnost.
Posušje.info
