Mnogi dodaci prehrani koji se reklamiraju kao “prirodni” često se smatraju bezopasnima, no stručnjaci upozoravaju da to nije uvijek točno. Prema američkom Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), “prirodno ne znači nužno sigurnije ili bolje”. Problem je i u tome što dodaci prehrani nisu regulirani poput lijekova – doze se razlikuju, a moguće interakcije nisu uvijek jasno naznačene.
Posebno se ističe rizik kombiniranja melatonina i gospine trave. Gospina trava se često koristi kod anksioznosti i depresije, dok melatonin pomaže u regulaciji sna. Dijetičarka i nutricionistica Shelley Balls za Parade objašnjava:
“Ljudi često uzimaju gospinu travu kao prirodniju opciju za anksioznost i depresiju, a melatonin za bolji san.”
Farmaceut dr. Casey Greene dodaje da se ova kombinacija često bira jer se problemi raspoloženja i sna preklapaju.
Koji su rizici?
Balls upozorava da kombinacija može izazvati pretjeranu pospanost, lošu koncentraciju i slabiju koordinaciju, što svakodnevne aktivnosti čini rizičnima. Dr. Greene ističe i da gospina trava može ubrzati rad jetre, smanjujući učinkovitost drugih lijekova ili dodataka prehrani. Napominje da ni uzimanje u različito doba dana ne uklanja rizik.
Sigurnije alternative
Ako je potrebno izbaciti jednu od opcija, stručnjaci savjetuju druge metode: Balls preporučuje tjelovježbu i akupunkturu, dok za bolji san naglašava oslanjanje na zdrave životne navike i hranu koja prirodno sadrži melatonin, prenosi Index.
Posušje.info
