Sve veći broj mladih suočava se s ozbiljnim problemima kralježnice – tegobama koje su se donedavno gotovo isključivo vezivale uz stariju životnu dob. Dugotrajno sjedenje za računalom, često i po desetak ili više sati dnevno, dovodi do bolnih stanja poput protruzije diska i išijasa kod osoba u dvadesetima i tridesetima.
Stručnjak upozorava na “epidemiju”
Fizioterapeut James Harrison iz Sydneya upozorava na nagli porast mladih pacijenata koji mu se javljaju zbog kroničnih bolova u leđima.
“Ovo je prava epidemija. U ordinaciju mi dolazi sve više ljudi u dvadesetima i tridesetima s tzv. tehnološkim vratom, protruzijama diskova i išijasom”, kaže Harrison.
Prema njegovim riječima, mnogi mladi provode i do 14 sati dnevno sjedeći – na poslu, u prijevozu ili kod kuće uz mobitel i računalo. U kombinaciji s lošim držanjem i stalnim stresom, takav način života stvara snažan pritisak na kralježnicu i s vremenom ostavlja ozbiljne posljedice.
Što se događa s tijelom?
Harrison objašnjava kako višesatno sjedenje dovodi do kompresije intervertebralnih diskova i mišićne neravnoteže.
“Ljudsko tijelo nije građeno za višesatno sjedenje. U tom položaju povećava se pritisak na kralježnicu, što može rezultirati oštećenjem diskova. Istodobno se mišići stražnjice ‘gase’, dok pregibači kuka postaju skraćeni i napeti, što pokreće čitav niz dodatnih problema”, ističe.
Takve promjene ne nastaju preko noći, ali s vremenom mogu uzrokovati kroničnu bol, ograničenu pokretljivost i dugotrajan oporavak.
Iskustvo 28-godišnje odvjetnice
Među pacijentima je i 28-godišnja odvjetnica Samantha Rollins, također iz Sydneya, koja je zbog dugih radnih dana i stresa razvila ozbiljne simptome. Prve znakove nelagode u leđima ignorirala je tjednima, sve dok se jednog jutra nije probudila s jakom boli i utrnulošću koja se širila niz nogu.
“Bol je bila toliko jaka da nisam mogla ni sjediti, ni stajati, ni hodati dulje od nekoliko minuta. Bilo je zastrašujuće. Imala sam 28 godina, a osjećala sam se kao da mi tijelo otkazuje”, ispričala je.
Liječnici su joj dijagnosticirali išijas uzrokovan protruzijom diska, nakon čega je započela fizikalnu terapiju i postupno mijenjala svakodnevne navike.
Male promjene, velika razlika
Stručnjaci naglašavaju da je prevencija ključna. Harrison savjetuje redovite pauze tijekom radnog dana – ustajanje i kratko kretanje svakih 30 minuta, istezanje uz radni stol te korištenje podesivih stolova koji omogućuju izmjenu sjedenja i stajanja.
“Ustanite i prošećite barem minutu svakih 30 minuta. Istegnite se uz radni stol. I obavezno se bavite nekom vrstom tjelovježbe izvan posla koja jača trup i stražnjicu”, poručuje.
Samantha je, kaže, naučila lekciju na teži način. Danas koristi podesivi stol, redovito uzima pauze i više pažnje posvećuje tjelovježbi. “Ne možete davati ono što nemate. Zdravlje mora biti na prvome mjestu”, zaključuje.
Posušje.info
