Briga za zdravlje srca postaje sve važnija, osobito kada se radi o prevenciji ozbiljnih stanja poput srčanog udara ili kardiovaskularnih bolesti. Iako lijekovi pomažu osobama sa srčanim tegobama, stručnjaci ističu da zdrave svakodnevne navike mogu igrati ključnu ulogu u smanjenju rizika, posebno kod osoba koje nemaju urođenu ili genetsku sklonost bolestima srca, piše SheFinds.
Dovoljno sna
San je ključan za cjelokupno zdravlje, uključujući i srce. Dugotrajni manjak sna ne uzrokuje samo umor, već može i povećati rizik od kardiovaskularnih problema.
American Heart Association preporučuje da odrasli spavaju 7 do 9 sati po noći, dok djeca trebaju više, ovisno o dobi. Kvalitetan san potiče oporavak organizma, poboljšava funkcije mozga i smanjuje rizik od kroničnih bolesti.
Pozitivne društvene interakcije
Socijalni kontakti i bliska prijateljstva također imaju utjecaj na zdravlje srca. Dr. Achamyeleh Birhanu Teshale s Monash University navodi da su bliska prijateljstva kod žena, osobito ona u kojima se dijele osobne teme, povezana s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dok muškarci češće koriste natjecateljske aktivnosti za očuvanje zdravlja srca.
Redovita tjelesna aktivnost
Fizička aktivnost jača srce i cijeli organizam, smanjuje stres i potiče lučenje endorfina. Obiteljska liječnica Evelyn Darius ističe da redovito vježbanje poboljšava zdravlje srca, kognitivne funkcije i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
Stručnjaci napominju da kombinacija sna, pozitivnih socijalnih odnosa i tjelovježbe može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti i doprinijeti dugoročnom zdravlju kardiovaskularnog sustava.
Posušje.info
