Vodeni post jedna je od najekstremnijih metoda čišćenja tijela i mršavljenja – za razliku od klasičnih posta, dopušteno je piti samo običnu vodu, bez sokova ili juha. Zbog toga se često naziva i dijetom s nula kalorija.
Kako funkcionira vodeni post?
Sve što trebate je voda, po mogućnosti iz slavine, u dovoljnim količinama – barem tri litre dnevno. Ipak, stručnjaci savjetuju da se post ne počinje naglo, već da se prvo odvoje 2-3 dana pripreme i nekoliko dana za ponovno hranjenje nakon posta.
Priprema za post
Tijekom pripremnih dana jedite lako probavljivu hranu, poput banana, kuhanog povrća na pari, juha ili pirjanog povrća. Izbjegavajte masnu i slatku hranu. Preporučuje se i čišćenje crijeva prvog dana, primjerice Epsom solju.
Tijekom posta
Od početka posta konzumira se samo negazirana voda. Po želji možete dodati nezaslađeni biljni čaj ili vodu s biljem. Trajanje vodenog posta ovisi o iskustvu:
- Početnici: maksimalno 3-5 dana
- Iskusni postitelji: do 1-2 tjedna, ali uz konzultacije s liječnikom
Predugo trajanje može dovesti do nedostatka hranjivih tvari i drugih zdravstvenih problema.
Prekid posta
Nakon završetka posta preporučuje se postupni povratak hrani:
- Doručak: mala porcija kaše s voćem
- Ručak: juha ili pirjano povrće s rižom
- Večera: kuhano povrće s piletinom
Porcije trebaju biti male, a masna i slatka hrana izbjegavati.
Prednosti i ograničenja
Glavni ciljevi vodenog posta su gubitak težine i detoksikacija. Brzi gubitak kilograma događa se uglavnom zbog gubitka tekućine i mišićne mase, a višak se često vraća nakon posta (jo-jo efekt).
Znanstveno nije dokazano da vodeni post uklanja toksine jer tijelo već prirodno eliminira otpad preko bubrega i crijeva, piše miss7.
Tko ne smije prakticirati vodeni post?
- Trudnice i dojilje
- Osobe s kroničnim bolestima
Uvijek je preporučljivo posavjetovati se s liječnikom prije početka posta.
Zdravstveni rizici
Kratkoročno, post može uzrokovati glavobolju, vrtoglavicu ili probleme s cirkulacijom, ali uz pridržavanje preporuka i trajanje do dva tjedna, većina zdravih odraslih može ga izvesti bez ozbiljnijih problema.
Posušje.info
