Znanstvenici su otkrili koje je desetljeće života najzamornije, a vijest će možda posebno pogoditi one koji se približavaju 40. rođendanu. Prema anatomkinji Michelle Spear sa Sveučilišta u Bristolu, upravo su četrdesete godine najiscrpljujuće. Razlog nije samo starenje, već kombinacija suptilnih bioloških promjena koje se događaju istodobno s vrhuncem životnih, poslovnih i roditeljskih obveza, piše Daily Mail.
Profesorica Spear objašnjava da se umor u srednjoj dobi može opisati kao “nesklad između biologije i zahtjeva”. Tijelo i dalje proizvodi energiju, ali u drugačijim uvjetima nego u mlađoj dobi, dok su životni zahtjevi često najveći upravo tada. Dobra vijest: te biološke neravnoteže su uglavnom privremene, a mnogi ljudi u kasnijim godinama doživljavaju novi nalet vitalnosti.
Zašto su dvadesete bile lakše
U dvadesetima tijelo je iznimno prilagodljivo, obnova mišića brža, upalne reakcije kraće, a mitohondriji – „energetske tvornice“ stanica – rade učinkovitije. Loš san, kasni izlazak ili intenzivan trening tada ostavljaju manje posljedica.
Što se mijenja u četrdesetima
Do četrdesetih godina dolazi do prirodnog smanjenja mišićne mase, što povećava energetski trošak svakodnevnih pokreta. Istovremeno mitohondriji postaju manje učinkoviti, što smanjuje raspoloživu energiju i usporava oporavak.
San postaje problem
Kvaliteta sna opada: hormonalne promjene, posebno kod žena, utječu na dubinu sna i tjelesnu temperaturu. Odgovor tijela na stres pojačan je, što može dovesti do plićeg, isprekidanog sna i osjećaja kroničnog umora.
Vrhunac životnih obveza
Četrdesete često donose najveće mentalno opterećenje: odgovorni poslovi, briga o djeci i starijim članovima obitelji troše energiju jednako kao fizički napor.
Umor nije jednak za sve
Profesorica Spear naglašava da razina energije ovisi o životnim okolnostima, a ne samo o dobi. Dvije osobe iste dobi mogu se potpuno razlikovati po osjećaju umora.
Novi nalet energije u šezdesetima
U šezdesetima se energija često stabilizira, a kod nekih i povećava. Manji stres, blaže profesionalne obveze i redovit san pridonose osjećaju veće vitalnosti. Redovitim treningom snage moguće je poboljšati funkciju mišića i mitohondrija te povećati energiju.
Kako si pomoći
Profesorica Spear savjetuje da se cilja na očuvanje energije i kvalitetu oporavka: redovit san, vježbe snage, aktivno upravljanje stresom i uravnotežena prehrana s dovoljnim unosom proteina.
Posušje.info
