Kako žene ulaze u četrdesete, mnoge se okreću dodacima prehrani kako bi ublažile simptome perimenopauze i menopauze, povećale energiju ili “uravnotežile” hormone. No liječnici upozoravaju da neki popularni suplementi mogu imati suprotan učinak i dodatno poremetiti hormonsku ravnotežu.
Stručnjaci ističu četiri dodatka koja posebno treba izbjegavati kod žena starijih od 40 godina.
1. Vitamin D
Vitamin D često se preporučuje zbog zdravlja kostiju, imuniteta i raspoloženja, no prevelike doze mogu biti problematične. Liječnica dr. Maria Knobel upozorava:
“Umjerene količine podržavaju čvrste kosti, ali visoke doze mogu povećati razinu kalcija u krvi i stvoriti neravnotežu koja ometa hormonsku signalizaciju.”
Posljedice pretjeranog unosa mogu biti umor, razdražljivost i poremećaji sna, umjesto olakšanja simptoma menopauze.
2. Crni kohoš
Crni kohoš čest je sastojak dodataka za menopauzu i reklamira se kao prirodna pomoć kod valunga i promjena raspoloženja, no učinci nisu jednaki kod svih žena.
Dr. Knobel pojašnjava:
“Crni kohoš ne daje dosljedne rezultate kod većine žena i može utjecati na način na koji tijelo reagira na estrogenske receptore. To može učiniti simptome nepredvidivima, posebno noćne valunge i promjene raspoloženja.”
3. Dodaci za “hormonsku ravnotežu”
Ovi proizvodi često sadrže i do 20 različitih biljnih sastojaka koji navodno “uravnotežuju hormone”. Liječnica dr. Ann-Marie Regina upozorava:
“U njima nema dovoljno biljnih tvari da bi stvarno imale učinak. Hormone u menopauzi ne možemo ‘uravnotežiti’ – oni su jednostavno niski.”
Umjesto univerzalnih mješavina, stručnjaci preporučuju ciljane dodatke poput kadulje, koja može pomoći kod valunga, ali ne smanjuje istovremeno sve simptome menopauze.
4. Jod
Jod je važan za rad štitnjače, no dodaci bez liječničkog nadzora mogu biti rizični. Prekomjeran unos može previše stimulirati ili potisnuti štitnjaču, što dovodi do umora, tjeskobe, promjena tjelesne težine te poremećaja menstrualnih ili menopauzalnih obrazaca, prenosi Index.
Liječnici uglavnom preporučuju unos joda putem hrane, osim ako nije potvrđen manjak.
Posušje.info
