Svima je poznat osjećaj krivnje i srama nakon noći obilježene alkoholom – ono “samo još jedno piće” često rezultira jutarnjim provjeravanjem poruka, pokušajem nadoknade izgubljenih trenutaka i neugodnim saznanjem da smo možda ozbiljno pogriješili. Iako mamurluk fizički iscrpljuje, najveća šteta često je psihološke prirode.
Kako alkohol mijenja kemiju mozga
Alkohol narušava ravnotežu neurotransmitera u mozgu, koji djeluju poput kočnica i gasa. Tijekom konzumacije pojačava djelovanje GABA-e, “kočnice” mozga, a smanjuje aktivnost glutamata, “gasa”, što dovodi do osjećaja smirenosti i opuštenosti.
Nakon što alkohol nestane iz tijela, mozak pokušava brzo vratiti ravnotežu, što rezultira prekomjernom podraženošću. Niska razina GABA-e i visoka razina glutamata objašnjava nagli porast tjeskobe, slično onome što se događa kod apstinencijske krize, piše Vice.
Poremećen san dodatno pojačava tjeskobu
Iako alkohol može pomoći pri uspavljivanju, on narušava kvalitetu sna smanjujući REM fazu, ključnu za emocionalnu obradu i konsolidaciju pamćenja. Posljedica su iscrpljenost, napetost i osjećaj da vam “svi idu na živce”.
Količina je važna
Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam definira prekomjerno pijenje kao oko četiri pića za žene i pet za muškarce unutar otprilike dva sata. Takva količina pojačava stres, dehidraciju i loš san, što dodatno povećava tjeskobu.
Nismo svi jednako osjetljivi
Studija u časopisu Personality and Individual Differences pokazuje da su sramežljivije osobe osjetljivije na tjeskobu tijekom mamurluka. Ako netko već ima tendenciju ka anksioznosti ili socijalnoj fobiji, alkohol može višestruko pojačati te osjećaje.
Kako ublažiti posljedice
Nema čarobnog lijeka, ali postoje načini za smanjenje učinaka: jesti prije pijenja, izmjenjivati alkohol s vodom i ne oslanjati se na kofein kao zamjenu za izgubljeni san. Ako je tjeskoba intenzivna, česta ili popraćena drhtanjem, znojenjem ili napadima panike, stručnjaci preporučuju traženje profesionalne pomoći.
Važno je zapamtiti: alkohol je toksična tvar i njegovim konzumiranjem uvijek postoji rizik – kako fizički, tako i psihološki.
Posušje.info
