Trend ispijanja vode s prstohvatom soli ujutro postao je popularan na društvenim mrežama, a tvrdi se da može povećati energiju i poboljšati hidraciju. Iako ova praksa nekima može donijeti određene koristi, stručnjaci upozoravaju da većini ljudi zapravo nije potrebna.
Kako sol u vodi utječe na tijelo
Teorijski, dodavanje male količine soli u vodu može povećati razinu natrija u krvi, zadržati više vode u krvotoku i održati odgovarajući volumen krvi. Natrij, glavni sastojak soli, važan je elektrolit koji pomaže u prijenosu kisika, hranjivih tvari i imunoloških stanica kroz tijelo.
Međutim, dijetetičarka Roxana Ehsani za Health naglašava: “Većina nas već unosi previše natrija u prehrani, tako da zapravo nemamo potrebu dodavati još soli.” Prekomjeran unos soli povezan je s povišenim krvnim tlakom, što može dovesti do srčanih problema poput srčanog i moždanog udara.
Tko bi mogao imati koristi
Nefrolog Blaise Abramovitz ističe da određene skupine ipak mogu imati koristi od ovog trenda. Riječ je o osobama koje brzo gube vodu i natrij zbog proljeva, gripe, upale pluća, infekcija mokraćnog sustava, sportašima ili ljudima koji se intenzivno znoje zbog vrućine i vlage.
Tko bi trebao izbjegavati ovu praksu
Čak i mala količina soli, poput prstohvata (oko 145 mg), “općenito nije potrebna”, kaže Abramovitz. On i Ehsani savjetuju da se ovaj trend izbjegavaju osobe s bolestima bubrega, jetre, visokim krvnim tlakom, zatajenjem srca, dijabetesom tipa 2 ili oni koji inače paze na unos soli.
Ukratko, dok voda sa solju može imati smisla u vrlo specifičnim situacijama, za većinu ljudi obična čista voda ujutro i dalje ostaje najbolji izbor za hidrataciju i energiju.
Posušje.info
