Blagdani su pravo vrijeme za uživanje u hrani i piću, ali nakon nekoliko dana obilja tijelo može osjećati posljedice. Ipak, vraćanje probavnog sustava na stare postavke ne zahtijeva gladovanje – dovoljno je nekoliko jednostavnih koraka koji će povećati energiju, poboljšati probavu i proljepšati kožu.
1. Pijte više vode
Voda je najjednostavniji saveznik tijela nakon blagdana. Osim što pomaže u hidrataciji, ispire toksine i može vas zasititi pa ćete izbjegavati dodatne grickalice i slastice.
2. Dodajte lužnate namirnice
Da bi se vratila idealna pH-ravnoteža, nakon bogatih kiselih namirnica poput masnog mesa i deserta, u prehranu uključite povrće i voće poput mrkve, repe, brokule, kelja, špinata, limuna, datulja i šljiva. Mali dodatak limuna u vodi također može pomoći tijelu da se pročisti, piše Index.hr.
3. Povećajte unos vlakana
Ako osjećate potrebu za detoksikacijom, usmjerite se na hranu bogatu vlaknima. Ona pomažu probavnom sustavu da radi besprijekorno i olakšavaju proces čišćenja organizma.
4. Ograničite mliječne proizvode
Mliječni proizvodi mogu usporiti probavu i povećati kiselost u tijelu. Privremeno ih zamijenite biljnim alternativama poput sojinog, bademovog ili rižinog mlijeka.
5. Smanjite unos kofeina
Kofein može pojačati želju za šećerom. Umjesto kave, odaberite crni ili zeleni čaj bez kofeina nekoliko dana.
6. Budite aktivni
Nije potrebno intenzivno vježbati – duge šetnje, lagani kardio ili vježbe snage kod kuće mogu pomoći tijelu da se pokrene i poboljša cirkulaciju.
7. Pazite na ugljikohidrate
Ako smanjujete šećer, obratite pažnju i na skriveni šećer u hrani, od bijelog kruha do voćnih jogurta i slanih umaka.
8. Isprobajte veganski dan
Biljna hrana odmara jetru i gušteraču nakon masne hrane. Povrtni sushi ili grickanje orašastih plodova između obroka dobar su izbor.
9. Preznojite se
Znojenje pomaže u detoksikaciji – bilo kroz vježbanje, saunu ili toplu kupku. Posebno korisna može biti kupka s gorkom solju (Epsomska sol), praškom za pecivo, jabučnim octom i bentonit glinom.
Posušje.info
