Kardiologinja dr. Nabila Laskar, poznata po savjetima o zdravlju na društvenim mrežama, podsjeća da je za zdravlje srca ključno pratiti tri osnovna parametra: krvni tlak, kolesterol i razinu HbA1c. U nedavnoj objavi podijelila je “pet savjeta za srce s kojima ulazi u 2026. godinu”, a na prvom mjestu je istaknula upravo poznavanje vlastitih brojki, piše Express.co.uk.
Znajte svoje brojke
“Krvni tlak, kolesterol, HbA1c. Ako ih ne pratite, ne možete ni upravljati njima”, poručila je dr. Laskar. HbA1c pokazuje prosječnu razinu glukoze u krvi i povišene vrijednosti često ukazuju na dijabetes tipa 2. Prema britanskom Nacionalnom zavodu za zdravstvo (NHS), kontrola ovih parametara značajno smanjuje rizik od razvoja koronarne bolesti srca.
Svakodnevna aktivnost
Kardiologinja savjetuje i deset do dvadeset minuta ciljane tjelesne aktivnosti dnevno, što prema njezinim riječima pruža veću zaštitu nego što mnogi misle.
Kvalitetan san
San je “lijek za srce”. Dr. Laskar preporučuje 7–9 sati sna noću, ističući da loš san može uzrokovati visoki krvni tlak, debljanje i upalne procese, što je posebno opasno za osobe s povišenim krvnim tlakom.
Upravljanje stresom
Stres je značajan faktor rizika za srce. “Tretirajte ga ozbiljno. Uključite kratke stanke za opuštanje, vježbe disanja i postavljanje granica,” savjetuje.
Uravnotežena prehrana
Na kraju, dr. Laskar ističe važnost prehrane: “Jedite za srce kakvo želite imati u budućnosti. Više biljaka, vlakana i omega-3 masnih kiselina, manje ultraprerađene hrane. Vaše arterije će vam biti zahvalne.” Britanska zaklada za srce (British Heart Foundation) također napominje da zdrava prehrana ne znači izbacivanje namirnica, nego cjelovit pristup – raznoliku prehranu u umjerenim količinama, više voća i povrća, manje zasićenih masti, šećera i soli.
Posušje.info
