Povremeni post, metoda koju promoviraju i brojne zvijezde poput Jennifer Aniston, Terryja Crewsa i Kourtney Kardashian, manje je učinkovit za osobe s prekomjernom težinom i pretilošću nego što se obično misli, pokazalo je veliko istraživanje britanskog instituta Cochrane.
Ova prehrambena strategija podrazumijeva jedenje samo u određenom vremenskom okviru, primjerice od 11 do 19 sati, ili metodu u kojoj se pet dana u tjednu jede normalno, a preostala dva dana drastično ograničava unos kalorija.
Što je otkrila analiza?
Znanstvenici su analizirali 22 studije koje su obuhvatile oko 2.000 odraslih osoba s prekomjernom težinom ili pretilošću. Cilj je bio utvrditi pomaže li povremeni post u mršavljenju u usporedbi sa standardnim prehrambenim savjetima ili bez ikakvih savjeta.
Rezultati pokazuju da su sudionici koji su prakticirali povremeni post tijekom 12 mjeseci izgubili u prosjeku samo oko 3 posto svoje tjelesne težine. Taj gubitak je ispod praga od 5 posto, koji liječnici smatraju klinički značajnim. Istraživači navode da osobe koje prakticiraju post ne smanjuju nužno ukupni unos kalorija, što može biti glavni razlog ograničenih rezultata.
Stručnjaci pozivaju na oprez
Luis Garegnani, voditelj istraživanja sa sveučilišne bolnice Universidad Hospital Italiano de Buenos Aires, rekao je za BBC da je “pompa stvorena oko posta i njegovog utjecaja na mršavljenje i zdravlje zabrinjavajuća”. Dodao je da je povremeni post razumna opcija za neke ljude, ali da trenutni dokazi ne opravdavaju veliki entuzijazam na društvenim mrežama.
Viša autorica studije, Eva Madrid, napomenula je da je pristup mršavljenju individualan: “Liječnici će morati pristupati svakom slučaju pojedinačno kada savjetuju odraslu osobu s prekomjernom težinom o gubitku kilograma.”
Istraživači su istaknuli da su “umjereno sigurni” u svoje nalaze, ali i da je potrebno više istraživanja o različitim vrstama povremenog posta te njegovom utjecaju na osobe različitog spola, tjelesne mase i rase.
Nema brzih rješenja
Dr. Baptiste Leurent, profesor medicinske statistike na University College London, rekao je da studija pokazuje “jasan pokazatelj da povremeni post nudi malu korist”. Profesor Keith Frayn s Oxforda također je naglasio da tvrdnje o posebnim metaboličkim učincima nisu utemeljene: “Za gubitak težine nema brzih rješenja osim smanjenja unosa kalorija.”
Posušje.info
