Psihologinja otkriva tajnu dugih brakova: Vezu gledajte kao učionicu

Kako parovi koji su zajedno 20, 30 ili više godina uspijevaju očuvati bliskost i poštovanje? Dok mnogi prolaze kroz uspone i padove, stručnjaci tvrde da je ključ u načinu na koji gledamo na odnos.

Psihologinja dr. Alexandra Solomon u razgovoru za Parents.com istaknula je da je zdrava veza ona u kojoj partneri brak ili dugogodišnju vezu promatraju kao – učionicu.

“Moramo prihvatiti da je promjena neizbježna, a najbolje što možemo učiniti jest suočiti se s njom sa znatiželjom umjesto s otporom”, kaže dr. Solomon. “Promatrati brak kao učionicu dijelom znači i shvatiti da u njega unosimo vlastitu prošlost. Važno je biti spreman uvidjeti kako se naše stare rane, obrasci i okidači aktiviraju u odnosu s partnerom.”

U nastavku su savjeti koje preporučuje parovima, osobito onima koji uz vezu balansiraju roditeljstvo i karijeru.

Brinite o sebi kako biste bili bolji partner

Prema dr. Solomon, kvalitetan odnos počinje brigom o vlastitim osnovnim potrebama – snu, prehrani, kretanju i upravljanju stresom.

“Znam da sam bolja supruga kada se brinem o sebi. Kada ne spavam dovoljno, ne vježbam i ne smijem se, postajem ogorčena i razdražljiva”, kaže dr. Solomon.

“Što sam pod većim stresom, to više svoje obveze prema suprugu i djeci doživljavam kao teret, a ne kao blagoslov. Kada sam iscrpljena, počinjem se osjećati kao žrtva, a to smanjuje moju sposobnost da tražim ono što mi je potrebno – pomoć, pohvalu, odmor.”

Dodaje i da je važno njegovati aktivnosti koje nas pune energijom – druženje s prijateljima, hobije, čitanje, ples. “Ne možemo davati iz prazne čaše, stoga se moramo baviti aktivnostima koje nam pružaju smisao, povezanost i radost.”

Snaga dodira

Fizička bliskost nije samo seksualnost. Dapače, dodir izvan spavaće sobe često ima snažniji učinak na osjećaj povezanosti.

“Dodir pomaže parovima da održe povezanost i ublažava udarce neizbježnih svakodnevnih frustracija obiteljskog života”, objašnjava dr. Solomon.

Držanje za ruke, zagrljaj pri odlasku na posao, sjedenje jedno uz drugo – male geste mogu značajno smanjiti napetost i ojačati osjećaj “mi smo tim”.

Ne zaboravite na spojeve

Kada dođu djeca i poslovne obveze, partneri lako skliznu u ulogu organizatora kućanstva.

“Iznimno je važno zapamtiti da ste partneri, ljubavnici i prijatelji, a ne samo dvoje ljudi koji vode malo poduzeće, odnosno vaše kućanstvo”, kaže dr. Solomon.

Spoj ne mora biti skup ni kompliciran. Šetnja kvartom, zajednički film, ručak u parku ili igra društvene igre – bitno je da postoji vrijeme rezervirano samo za vas dvoje.

Redovito pitajte: Kako si?

Jednostavno pitanje može napraviti veliku razliku.

“Uvid u svijet druge osobe gradi povezanost”, kaže dr. Solomon.

Zanimanje za partnerove brige, radosti i dnevne situacije jača emocionalnu bliskost. Ponekad je dovoljna poruka tijekom dana ili kratki razgovor navečer.

Bez optužbi, s opisom

Kad dođe do sukoba, način na koji pristupate problemu presudan je.

Dr. Solomon savjetuje razmišljanje u stilu: “Ovo se dogodilo, a ovo je priča koju si ja pričam o tome.”

“Vaš trud da odvojite činjenice od vlastite interpretacije tih činjenica uvelike će vam pomoći da dobijete više onoga što želite i trebate – potvrdu, priznanje, odgovornost, empatiju – a manje onoga što ne želite – obrambeni stav i protuoptužbe.”

Vi i partner niste ista osoba

Jedna od čestih pogrešaka u vezi jest pretpostavka da partner svijet doživljava na isti način kao i mi.

“Sretni parovi prihvaćaju da su dvije različite osobe i nesuglasicama pristupaju sa znatiželjom, a ne s optužbom”, ističe dr. Solomon.

Umjesto napada, pokušajte: “Uznemiren/a sam zbog ovoga što si učinio/la. Možeš li mi pomoći da razumijem što se događa s tobom?”

Svađa kao prilika, ne kao borba

Zdravi parovi ne izbjegavaju sukobe, ali ih ne doživljavaju kao rat. Neslaganja mogu biti prilika za bolje razumijevanje partnera i osobni rast – pod uvjetom da im pristupimo s poštovanjem.