Koliko god roditelji pazili na zdravlje svoje djece, prehlade i viroze gotovo su neizbježne. Djeca, osobito dok im imunološki sustav još sazrijeva, mogu imati i nekoliko epizoda bolesti godišnje.
Iako ne postoji čarobni lijek koji će preko noći ukloniti simptome, pravilna prehrana i dovoljan unos tekućine mogu znatno ublažiti tegobe i pomoći organizmu da se brže oporavi.
Kada je dijete bolesno, najvažnije je osigurati mu dovoljno odmora, tekućine i laganu, hranjivu hranu koja neće dodatno opteretiti probavni sustav.
Tekućina je najvažnija: spriječite dehidraciju
Tijekom bolesti, osobito ako su prisutni povišena temperatura, povraćanje ili proljev, postoji povećan rizik od dehidracije. Zato je važno djetetu redovito nuditi tekućinu, čak i ako pije u manjim količinama.
Najbolji izbor su:
- voda
- razrijeđeni prirodni voćni sokovi
- bistre juhe i temeljci
- blagi biljni čajevi (za stariju djecu), primjerice s medom i limunom
Tekućina pomaže regulirati tjelesnu temperaturu, olakšava disanje te sprječava iscrpljenost. Ako primijetite znakove jače dehidracije – suha usta, rijetko mokrenje, izrazitu pospanost – potrebno je obratiti se pedijatru.
Voće kao prirodna podrška imunitetu
Voće je izvrstan izbor u danima bolesti jer je lagano, bogato vitaminima i sadrži mnogo vode. Posebno se preporučuje ono bogato vitaminom C, poput:
- naranče
- limuna
- grejpa
- jagoda
- borovnica
Osim što pridonosi hidrataciji, voće opskrbljuje organizam važnim hranjivim tvarima. Blago ohlađeno ili smrznuto voće može umiriti nadraženo grlo.
Ako dijete nema apetit, smoothie od voća i mlijeka ili biljnog napitka može biti praktičan način da unese energiju i nutrijente u tekućem obliku.
Manji i češći obroci lakše prolaze
Gubitak apetita česta je pojava tijekom viroze. Umjesto inzistiranja na velikim porcijama, bolje je nuditi manje obroke više puta dnevno.
Preporučuju se jednostavne i lako probavljive namirnice:
- riža
- tjestenina
- banana
- tost
- pire od jabuke
Takva hrana blaga je za želudac i manje opterećuje probavni sustav. Masnu, prženu i tešku hranu u tom razdoblju treba izbjegavati.
Važnije od količine je da dijete ipak unese barem nešto hrane kako bi organizam imao energiju za borbu protiv infekcije.
Pileća juha – provjereni klasik
Pileća juha već generacijama ima status kućnog lijeka kod prehlade – i to s razlogom. Topla juha:
- doprinosi hidrataciji
- lako se probavlja
- pruža osjećaj topline i ugode
- osigurava važne hranjive tvari
Za hranjiviju varijantu možete dodati rižu, sitnu tjesteninu ili kuhano povrće. Takav obrok je lagan, ali zasitan i pogodan za oslabljeni organizam.
Slušajte dijete i ne forsirajte
Svako dijete drugačije reagira na bolest. Neka će jesti znatno manje nego inače, dok će druga zadržati gotovo uobičajen apetit.
Nemojte forsirati hranu, ali redovito nudite lagane obroke i tekućinu, piše Ordinacija.hr.
Cilj je osigurati dovoljno energije, spriječiti dehidraciju i pomoći tijelu da se prirodno oporavi. Uz odmor, brigu i pravilnu prehranu, većina djece prehladu ili virozu prebrodi bez komplikacija i u relativno kratkom roku.
Posušje.info
