Nakon blagdanskih hiperkaloričnih kolača i slastica dolazi ono vrijeme u godini kad se pogledavamo u ogledalo i shvaćamo da smo zapravo prešli svaku granicu.
Ta pomisao budi u nama izuzetno veliki poriv za vježbanjem, zdravim životom, brojanjem kalorija i slično. To obično traje nekoliko dana i onda se već umorimo od svega i vraćamo na stare puteve kojima smo se i doveli do pretilosti.
Svaka promjena koja se donese naglo isto tako naglo i završi. Budite uvjereni da proces mršavljenja ne traje jednu noć i da se višak masnog tkiva “skida” mjesecima. Naravno, ako to želimo učiniti na zdrav i prirodan način.
Postoje različite “provjerene” dijete koje skidaju kilograme u vrlo kratkom vremenu ali onda nas dočeka popularni yo-yo efekt pa se kilogrami vrate, a nerijetko ih bude i više nego prije.
Zbog svega toga najbolje se odlučiti na pravilnu prehranu. To je ona prehrana koja nas dočeka u našoj hercegovačkoj kuhinji. Kuhana jela su uglavnom niskokalorična, a zdrava. S druge strane trebali bi izbjegavati sve vrste rafiniranih i prerađenih jela koja su upravo krivac za pretilost.
Neki od savjeta za zdravo mršavljenje su sljedeći:
- Preporuča se minimalno 5 obroka na dnevnoj bazi s tim da ti obroci ne budu ogromni.
- Preskakanje večere nije najbolje riješenje jer na takav način organizam usporava svoj metabolizam pa su rezultati jako spori.
- Prije se mislilo da se treba odmaknuti od lonca, a danas se zna da samo treba promijeniti sadržaj lonca.
- Slatkiši i poslastice nisu dozvoljeni, ali ipak jednom tjedno napravite iznimku.
- Uz pravilnu prehranu redovito vježbajte, minimalno pola sata dnevno.
- Ukoliko nemate dobru motivaciju za vježbanje, najbolje je konzultirati profesionalne trenere.
- Budite uporni i svjesni da rezultati ne dolaze preko noći.
- Disciplinu je vrlo teško stvoriti, a relativno jednostavno izgubiti.
- Ne nasjedajte na marketinške trikove o “fit zdravim proizvodima”, uglavnom obiluju velikim količinama šećera
- Uz ovakvu pravilnu prehranu korisno je konzumirati i određene dodatke prehrani, kao što su minerali i vitamini.
